Potrzebuje alternatywy do podciągania (wiem że jest praktycznie niezastąpiony) z uwagi na to że na siłowni zerwał się drążek. Dodam że nie może być to przyciąganie wyciagu do klatki gdyż na odcinek lędźwiowy za bardzo oddziałuje. Zmieniony przez - DDM w dniu 2013-01-10 12:05:55 Przepraszam, ale co Ci oddziałuje?
Potrzebuje alternatywy do podciągania (wiem że jest praktycznie niezastąpiony) z uwagi na to że na siłowni zerwał się drążek. Dodam że nie może być to przyciąganie wyciagu do klatki gdyż na odcinek lędźwiowy za bardzo oddziałuje. Zmieniony przez - DDM w dniu 2013-01-10 12:05:55 Przepraszam, ale co Ci oddziałuje? Poczytaj o przyciąganiu drązka [...]
Pomijając fakt, że nie odpowiedziałeś na połowę pytań: To są ćwiczenia, w których siła rozkłada się po całym ciele, więc nie atakuje specyficznie żadnego mięśnia. (co nie znaczy, że jest to złe). Po Twojej opieszałości w odpowiadaniu wnioskuję, że lenistwo występuje też na siłowni i zapewne nie robisz zakresów 10-20 powtórzeń, tylko 5-10. Tego [...]
Pomijając fakt, że nie odpowiedziałeś na połowę pytań: To są ćwiczenia, w których siła rozkłada się po całym ciele, więc nie atakuje specyficznie żadnego mięśnia. (co nie znaczy, że jest to złe). Po Twojej opieszałości w odpowiadaniu wnioskuję, że lenistwo występuje też na siłowni i zapewne nie robisz zakresów 10-20 powtórzeń, tylko 5-10. Tego [...]
Cześć. Chciałbym zacząć swoją przygodę z SW, więc zamierzam robić coś w tym kierunku i zacząć biegać i tutaj nasuwa się pytanie, jakie dystanse biegać, długie (np. 3km) i powoli, czy krótkie (np. 1km) i na czas- jak najszybciej. Uwzględnie, że ćwiczę na siłowni od 2 lat i prawie w ogóle wcześniej nie biegałem. Chciałbym poprawić kondycję. [...]
[...] jako zrobienie siły pod sporty walki. Zacząc od ciut zanizonych cieżarow i co tydzien dokladac? zaczac od ciezarow % jakie sa podane w maksach i dokladac co tydzien? jakas zaleznosc? robic cwiczenia do upadku miesniowego czy go lepiej unikac? Cwiczylem kiedys na silowni ale ta kwestia wydaje mi sie dosc sporna i sam nie wiem jak to zaplanowac.
Jeżeli problemem jest tylko dieta, a nie oczekujesz od nich kasy na suple czy siłkę to przedstaw im to w ten sposób: co z tego, że dieta jest na masę? Jak matka/siostra/ciotka czy ktoś tam stosuje dietę aby się odchudzić to jest dobrze? Dieta redukcyjna równie dobrze może doprowadzić do anoreksji (i nawet jest to łatwiejsze i groźniejsze w [...]
[...] systematycznie od czerwca tamtego roku,mialem przerwe caly marzec(wazne mecze w lidze siatkowki),od kwietnia wrocilem do cwiczen(2 tygodnie kwietnia "rozruch" na silowni, nastepne 2 trening wytrzymalosci silowej Trzaskomy) 2.Przez ostatie miesiace glownie split,podzial wygladal mniej wiecej tak: a)Klata 1.Wycisk na plaskiej 2.Wycisk [...]
A gdzie nogi? Chyba powinno Ci zależeć na nich skoro grasz w kosza... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj całe szczególnie fragment na temat siły funkcjonalnej która powinna być też Twoim celem jeśli myślisz na poważnie o koszykówce. I nie pisz o bieganiu i ciężkich treningach bo ma to się nijak do treningu siłowego Koszykówkę [...]
BSN N.O.-Xplode XE Edge 1 Porcja 10,5g spożyte 1,5h po posiłkiem i z 10 minut przed treningiem. 1) Testowany smak : Tropical Burst 2) Ocena smaku: 9/10 - Bardzo smaczne nie idzie się przyczepić. Najlepsza przedtreningówka pod względem smaku jaką miałem okazję sprawdzić. 3) Ocena rozpuszczalności: 8/10 - Ładnie rozpuszczone jednak troszkę mętne [...]
[...] sie swietnie.a cwiczyl ten program co ja i ten co tobie napisalem. nie wiem moze to zbieg okolicznosci ze obaj dobrze sie czujemy i stac nas jescze na troche wysilku na silowni. a badania mowia same za siebie. ale moze masz racje.moze przyjdzie dzien ze wszystko zacznie przybierac odwrotna droge.tego bym nie chcial doczekac.narazie cwicze [...]
Siema panowie, co myslicie o takim cyklu 1-2 M-Drol 10mg ED 3-4 M-Drol 20mg ED 4-6 E-stane 30mg ED W trakcie cyklu pełna suplementacja gainer/białko/witaminy i mineraly + osłonki na flaki (liver longer & liver detoxifer) PCT Dzień po ostatnim tabie E-stane Clomid 2 dni po 100mg ed + kolejne 10 dni po 50mg ed do tego stack kreatynowy + Novedex [...]
1. WIEK:20(rocznikowo 21) 2. WAGA: 99-100 3. WZROST:187-8 4. WYMIARY: -biceps:41.5-42.5 -klatka:nie mierze:D -udo:niemałe -talia:~85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cwiczac tak w miare 1-1,5roku 6. DIETA:roznie ale dostarczam raczej to co powienienem -białko:2-2.5g/kg -węglowodany: 3-5 g/kg -tłuszcz: staram sie malo :D 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
dzis obudzilem sie jakos inaczej niz zwykle(zwykle budze sie na terminatora-otwieram oczy , natychmiast wstaje,dzialam na 100% :) ). Glowa ciezka,jakies resztki snu myla mnie sie z rzeczywistoscia...o co chodzilo z tymi rzymskimi legionami w lesie.....? jaki profesor? I o co chodzilo z tym Wiedniem?? ............... .............. ok, juz zaczynam [...]
Mam do was pytanie macie jakieś dobre sprawdzone poręcze do domowej siłowni aby je np. przymocować do ściany? Jeszcze nie wiem jak to się dokładnie nazywa ale taka wykładzina w częściach co jest spotykana na siłowniach którą się układa podłogi, coś takiego chciałem kupić do siebie tylko nie wiem czym to powinno się charakteryzować?
Jak chcesz tą odżywkę to ruch jest prosty - w tym dniu cały nabiał out. Serek wiejski jako przedreningowy? 88-O Słonko oducz się tego nabiału, nie jesteś cielęciem, żeby na krowim mleku żyć #-P Nie jesteś też na etapie, na którym trzeba sobie zaprzątać głowę posiłkami okołotreningowymi. Jesz zwykły posiłek białko+ww+tłuszcz. Nasiona roślin [...]
Dzisiaj na siłowni padaka. Ludzi w ch.. }:-((( Musiałem czekać aż się zwolni stanowisko do siadów. Qr.. siłownia ogromna i tylko jedno stanowisko do siadów - nędza straszna. Muszę w poniedziałki o innej porze chodzić, może będzie lepiej. Jak już się doczekałem to miałem mało czasu na trening ale udało się wykonać to co chciałem, prawie. Back [...]
A gdzieś Ty wsiąkł? Jestem :-) Ostatnie 2 tygodnie mało aktywności. W sumie byłem 4x na siłowni, 2x bieganie no i rower 2x. Pożyczyłem od brata szosówkę, minimalnie za duża ale da się jeździć. Przyjemnie się jeździ. Raz zrobiłem 40km a raz trochę mniej. Zauważyłem, że z rowerem jest jak z pływaniem, trzeba jeździć bo inaczej noga kiepsko podaje. [...]
Jak tak Was czytam to ja jestem jak jakiś dinozaur którego wykopali niedawno. Zacofanie ogromne ;-) Dzisiaj była siłownia. Rozgrzewka - trochę skakanki, rozciąganie dynamiczne, pompki, przysiady przy ścianie, dużo gobletów z lekkim ketlem (8kg) po 5 powt Przysiad tylny - 20kgx5x2, 30kgx5x2, 40kgx5, 50kgx5, 40kgx10, 34kgx12, 30kgx15 Pompki na [...]
Tak też myślę.. Jak mam robić rzadko i nieregularnie treningi "a'la kulturystyczne", to tylko zakwasy będę miał przez kilka dni - co kilka dni.. Ciężko jest.. Czekaj aż Ci córa zacznie ząbkować - 2 lata z głowy ;-) Powinien być dział na SFD - dla młodych ojców!! Jest nawet przecież po angielsku takie pojęcie "busy daddy". Dla mnie S&S to nie [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6
